【夢】はあるけど、なかなかそれに向かって継続できない。結局すぐ諦めてしまう。
「叶えたい【夢】・【目標】・【ゴール】はあるけど、なかなか継続・習慣化できなくて結局諦めてしまう。」
なんてことはないでしょうか。私も今までたくさん三日坊主のゲームをやってきました。そこで、どうしたら良いのか試行錯誤していると、大きく分けて「諦める」という気持ちに陥りやすい【2つのパターンがある】ことに気づきました。
その2つのパターンを心理カウンセラーの視点から、「すぐ諦めてしまう自分をどうにかしたい！」方に向けてお伝えしていきます。
その2つの「諦める」という気持ちに陥りやすいパターンは、
- 【夢】や【ゴール】がはっきりしていないパターン
- 【夢】や【ゴール】がはっきりしているパターン
です。これについて細かく見ていきます。
【夢】や【ゴール】がはっきりしていないパターン
夢があるのになかなか継続できず諦めてしまう理由には、【夢】や【ゴール】がはっきりしていないというパターンがあります。
そのパターンの中でも2つ理由があります。
【夢】や【ゴール】が明確でない（目的地）
【夢】や【ゴール】がはっきしていない。
これも、なかなか継続できず諦めてしまう一つの理由です。
地図を見るとわかりやすいと思います。
どこか目的地を決めないとそこへは行けませんよね。ただ地図を眺めるだけになります。
目的地がはっきりしていないとは、
例えば、「英語で日常会話が話せるようになりたい！」という【ゴール】（目的地）を設定したとします。
日常英会話と一口でも言っても、政治問題、社会問題、生活、仕事の話、恋愛話（パートナーとの関係）、個人の悩み話、お金の話まで幅広いことがわかります。
この目標だと、アバウトでかなり個人差がありますよね。どのくらいのレベルまでということが分かりにくいです。
また、この＜英語で日常会話が話せるようになる＞ということを目的地にすると、幅が広いため、どこからどこまで勉強したらいいかわからなくなります。
目的地を明確にするには
＜英語で日常会話が話せるようになりたい＞場合の目的地を明確にする場合は、
この英語で日常会話が話せるようになりたい目的地（目に見えない）を、目に見える目的地に設定すると、
「新聞を英語で読めてそれについてコメントができるようになる」、
「TOIEC○○○点取る」、
「英語でニュースが聞けて自分の考えを話せるようになる」
などです。新聞、テストの点数、ニュースなど目的地を目に見えるようにするだけで、どのくらいかのレベルがわかるので、目的地が明確になってきます。そうすると、勉強する範囲も見えてきますよね。
その目的地は、本当に叶えたい【夢】ですか？
この質問は、かなり重要です。
目的地がはっきりしていも本当に達成したいことではない場合、継続して【夢】【ゴール】を達成することができません。これは当たり前のことですよね。
【ゴール】という目的地に到着したとき、そこには「なりたい自分」がいるはずです。
自分の「なりたい自分」になって、どうしたいのか。この質問に答えられると、なかなか継続できずに諦めていた方でもモチベーションが上がり、継続しやすくなります。
【夢】や【ゴール】がはっきりしているパターン
これは、【夢】や【ゴール】がはっきりしているパターンです。
【夢】や【ゴール】がはっきりしていたら、「それに向かって走るだけじゃない？」と思いますよね。
気持ちはすごくわかります。
ですが、夢やゴールがはっきりわかっていても、やっぱり継続できず諦めてしまうもう一つのパターンです。
今自分がどこにいるかわからない。（現在地）
また地図の例で見ていきます。
しかし、
目的地がわかっていても、自分の現在地がわからないと、右に行くのか左に行くのか、上に行くのか下に行くのか全く変わってきます。地図で検索しようがありません。
現在地がわからない？例えば
例えば、英語を例に出します。
じゃあ、自分がどこにいるか（現在地）を確認するにはどうしたらいいの？
今どこにいるのか（現在地）を確認する方法を知りたいですよね。
結論から言うと、目的によって確認する方法が違ってきますが、【今の自分を知る】ことが間違いなく必要になります。
現在地を知る方法は？
例えば先ほどのTOEIC800点取りたいという【ゴール】目的地があるならば、現在地を知るには、実際に今TOEICを受ける必要があります。そしたら、実際に受けて出た点数からゴールの点数まで計算できます。
そして、実際にTOEICを受けると、自分がどこが弱くて（点数が取れてなくて）、どこが強いのか（点数が取れるところ）がわかります。
例えばリスニングは点数取れてるけど、リーディングがあまり取れていない。その中でも熟語なのか、長文なのか、それとも単語が足りないのかなど細かく分析していくことができます。
目的地も現在地もわかった。でもやっぱり一歩踏み出せない。
ここまで記事を読んで、【夢】【ゴール】という目的地を明確にして、自分がどこにいるか現在地がわかった。
それでもやっぱり、なかなか一歩踏み出せない。
そういう時は、やることが多すぎて「何から手をつけていいかわからない」状態です。
どうやって分析して計画的にやっていくの？
先ほどのTOEIC800点取りたいという【ゴール】の例を見ていくと、実際にTOEICを受けて自分が今◯◯◯点で現在地がわかった後に、目的地までのやることを分析し、計画的に進めていきます。
まず分析していくと、リスニング・リーディングのどちらが点数を取れていなくて、どこを伸ばしていきたいのかがわかってきます（現在地がわかっているので）。
例えば、リスニングの点数が悪くて、もう少し伸ばしたい場合は、積極的にリスニングの勉強をする。これを計画的にやっていく。
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火曜日 |
水曜日 |
木曜日 |
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YouTubeで英語を聞く |
リスニングしながらシャドーイング |
映画を英語で聞く＋英語字幕 |
など同じことを繰り返すと飽きてくるので、自分が好きな勉強方法で曜日や時間を決めて計画的に勉強することもオススメです。
それでもなかなか一歩が踏み出せない方。
分析し計画してみたけど、それでもやっぱりなかなか継続できない。
そんな方にもオススメの【スモールステップ】。
例えば、先ほどのTOEIC800点取りたいという【ゴール】だと、毎日【５分だけ単語勉強】、とか【１０分だけ英語でラジオを聞く】など、自分が無理なく継続できるレベル（最小限）までに落として、少しずつやっていくということです。
習慣化するまでに３週間はかかりますが、少しずつを毎日コツコツと続けることで着実に成果は見えてきます。
記事のまとめ
【夢】や【ゴール】はあるけどなかなか継続できなくてすぐ諦めてしまうパターン2つ。
- 【夢】や【ゴール】がはっきりしていないパターン（目的地）
- 【夢】や【ゴール】がはっきりしているパターン（現在地）
この記事を読んで、なかなか継続できなくてすぐ諦めていた方に、始めの【一歩】を踏め出す方法を実際にやっていただけたら嬉しいです。
この記事を読んで、それでも継続できないという方。その時は、コメントください。どうやったら継続できるか、一緒に考えていきましょう。
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